カテゴリー: ダイエット

足を細くするダイエット方法

私はモデルみたいな足を目指している。でもそんなこと遠い話。近づくことはないと思っていた。https://tips.jp/u/sayurin/a/slimskinny

元々、テニス部だったので筋肉で足が太いのもあったが脂肪でもあるので足が太いことに悩んでいた。

それらは解決することもなく、日にちだけが過ぎていた。結局解決法が見つかり助かったのは最近なのだ。

足は歩いていてもそんなに細くはならない。何が大事かというと、きついと思うことをするのだ。

それは、ずっと立っていることだった。立ち仕事の人は皆なるのだとも思うが、自分も例外ではなかったのだろう。

最初の仕事は六時間立っていて結構二か月くらい働いた。その後は五時間の仕事で二年働き、今四時間半だ。

ずっと立つというのは意外と足からすると相当疲れるものだったらしい。

みるみる足が細くなり、一番気にしていたふくらはぎも大分、細い感じになったのだ。そうすると女子力も上がって、

毎日が楽しくなる。そして細くなれるのではという希望を持つことが出来た。

一番良かったのは、いろんな服が着れることでウエストも細くなったので益々楽しい。

完全に足が細くなれば写真でも撮りたいくらいだ。ボディクリームを塗るのもやり始めた。

とはいえ、心にあるのは近所でモデル体型の子の事で羨ましい。だがそこまで痩せるのは難しいので諦める。

そしてこれからも足が痩せるように立っていることを頑張りたい。あまり浮かれすぎないようにしたい。

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お腹周りが気になりだした30代のお腹痩せ方々とは

30代に突入し気になりだした体型。特にお腹周りにぜい肉がつきやすくなり、腹筋をしても続かない、ランニングしても続かず断念。そうか、痩せるためには継続することが重要なんだと気づいた今日この頃。何を試してもなかなか根気強さがない私には難しくお腹対策も難しいなと感じていたそんな時、たまたま同僚の家にお邪魔する機会がありました。

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そこで私は今後の私のお腹の行方を左右する素敵な腹筋マシーンとの運命の出会いが訪れました。同僚が普段から毎日朝晩使っているというその腹筋マシーンを使ってみると、腰に負担がかからないように体を起き上がらせの時にマシーンのバネが作動するので、上体を軽く起こすだけで簡単に腹筋ができるというものでした。私は軽く100回使わせてもらったところ、翌朝起きた瞬間にお腹のスリムさを感じ即同僚に電話、あの腹筋マシーンでお腹がスリムになっているとわざわざ報告しました。

ここまで感動した腹筋マシーンは初めてだったので自宅用に購入しました。それ以来私はワンダーコアというそのマシーンを毎日負担なく続け、腹筋が割れつつある状態にまでなっています。お腹周りが気になる人はぜひワンダーコアを体感してほしいです。

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レコーディング・ダイエット 体験談

165cm70Kg(BMI25)というと、これはもう立派な中年太りだ。

40歳を峠を越えて、面白いようにベルトの穴がキツくなる。

「なんとかせねば」とアタマでは分かっているものの、仕事のストレスから夕食後は毎晩ビールとつまみ、〆に甘い物。これじゃあ痩せるわけがない。

43歳の時だ。

健康診断の結果を見て愕然。

血糖値に尿酸値、コレステロールに中性脂肪と「要検査」のオンパレード!

さすがに本気でなんとかせねばと一念発起して始めたのが「レコーディング・ダイエット 」

レコーディング・ダイエットとは、オタク評論家の岡田斗司夫さんが今から15年ほど前に世に広めたダイエット法だ。

食べたものをとにかく記録する。ただそれだけ。

ひとつひとつ食べたもののカロリーを調べて記録していくのだ。

私の体格から1日の摂取カロリーは大体2000kcal。

ところが、始めてみて驚いた。毎日ほぼ倍の4000kcalを摂取していたのだ。

なんとなく近頃食べ過ぎだな……とは思っていても、目の前に数字を突きつけられると改めて恐ろしさに気付かされる。

レコーディングダイエット の第一歩は「現実を知る」ことなのだ。

http://moeyo-surya.jp/

それから私は1日およそ1800kcalを上限に定め、ダイエットを開始した。

いや、最初は苦しかったですよ。

朝ごはんはお茶碗ちょっとだけ。昼も食堂で野菜中心。

何より楽しみだった毎晩の晩酌とスイーツもお預けだ。

努力とは裏腹に最初の1、2週間は全く効果が現れず、なぜか増える体重。

それでも我慢して続けると、1ヶ月ほどで目に見えて体重が減ってきた。

体が慣れてきた感覚が分かる。ずっと小腹が空いてる感覚が気にならない。

少しずつ少しずつ、約半年をかけて13Kgのダイエットに成功したのだ!

このダイエットは根気はいるが、1日の摂取カロリーに上限を設けておけば、食べすぎた日は自制心が働く。逆に、頑張った日はご褒美に甘い物。

続けていると、体が必要なカロリーが感覚的に分かるようになるのがこのダイエット法のポイントだ。

2年経った今でもリバウンドなし。

努力は必ず報われる。

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日記に写真を貼って、食べた量をわかるようにする。

食事の量を減らさないとなと思ってました。私は毎回、食べすぎなのでしょう。でも、なかなかうまくいかなくて、レコーディングといっても書くってなると、自分で嘘ついちゃうところもあるし、量がよくわからないところがあります。なので、今はスマホで食べたものの写真を撮ることにしています。そして、それを日記アプリにあげてます。写真だと、量が丸見えです。こうしてみると、私がどれだけ多くのものを食べていたかがわかります。

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まず、お茶碗が大きいなって感じでした。それに色合いに緑が少ないっていうか、野菜が少なくて、それでおなかいっぱいになりにくく、炭水化物で埋めていたようです。そこで、野菜の量を増やしました。すると、だんだん写真の色合いがカラフルになってきて、見た目もきれいだし、ごはんの量も減らせました。ダイエットといっても、短い期間でってのは無理だし、リバウンドしてしまうので、やっぱり食生活を見直すってのが一番大切だと思います。

見直すと、なんで自分が太いのかがよくわかります。職に対する意識が変われば、ちょっとずつかもしれないし、痩せていくし、健康的にもなれます。日記に写真、これが一番楽で、効果的な方法でした。

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ダイエット中にクッキーをもらう

先日、クッキーをもらいました。パエンナキュットの二の腕への効果を辛口評価でお届け!

缶に入った詰め合わせのクッキーです。

普段だったらテンションも上がるし、もらったらすぐに開けて食べるところなのですが…。

今、まさにダイエット中!!

こんなにタイミング悪いことありませんよね…。

だから今ほとんど開けずにそのまま保管している状態です。

しかも、今全然体重が落ちていないから、今食べたら逆に太っちゃうんだろうな…と思って手が伸びません。

本当は食べたいんですけどね。

一枚食べたら絶対にもう一枚ってなると思うんです。

ダイエット中なのに、こんなに大量のクッキーの詰め合わせどうしたらいいのでしょうか。

折角なら食べても太らないクッキーが良かったです。

ダイエットクッキーってありますよね。

食べたことはないけれど、オートミールが入ったクッキーとか、豆乳やきな粉を使ったヘルシーなクッキーとか。

そういうクッキーだったら、太らないのでしょうか。

実際にやっている人が周りにいないから分からないけれど、ダイエットクッキーで痩せたらいいですよね。

美味しいものを食べているのに、痩せるなんて、本当にダイエット中の人からしてみれば嬉しいことこの上ない話です。

でも、今目の前にあるのは、普通にカロリーも高いクッキーです…。

もういっそのこと食べちゃおうかな。

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産後の体形変化

ダイエットって若い時は割と食事制限だけで体重が落ちていたので苦労した事は無かったのですが、30代に近づくと段々と脂肪の付く場所がお腹周りになり、食事制限だけのダイエットだとバストや身体のラインが崩れてくる事に気づき始めました。

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ダイエットだけでは身体のラインを維持する事が出来ないんだ。と、ネットやTVの情報から「脂肪の燃焼がしやすい身体作り」が大切でそれに伴いある程度の筋力も必要なんだ。と言う結論に至りました。それからは毎週ヨガ教室に通って身体と心を解しました。

気分転換にもなるし良かったです。一年程通い続けて、それからは覚えたヨガを自主的に空いた時間で行う事により身体を動かすのが楽しく感じる様になってきました。ヨガでは体重がいきなりガクンと落ちる事はありませんが、少しずつ成果を感じられました。ヨガの良いところはリラックスして自分の心と身体に向き合う事で無理なく続けられた事です。

それから飽きっぽい私はYouTubeの「エクササイズ」で自分に合いそうな番組を探しました。ヨガで身体を動かす癖をつけていたのでエクササイズもすんなり始める事が出来ました。初めは筋肉痛があるものの確実に筋力もついて、たるみの出た身体に良い感じの筋肉がつき始めました

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一番大事なのは、身体に入れる食べ物!

私は海外が大好きで、アメリカに約1年住んだ経験があります。ご存じの通り、アメリカンフードはハンバーガー等が代表のように、かなりジャンキーです。

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帰国後にはお尻が大きくなり、身体全体もむちむちで友人にかなり笑われました。笑 そこで痩せようと決意し、結局至った答えは、食べるものの変化が一番分かりやすいということです。アメリカの時と同じくらいお腹いっぱいまで日本食を食べていても、一気に体重が落ちました。その後減少が止まったので、意識して「19時以降は食事をしない、間食(お菓子)を食べない」を追加すると、更に体重が落ちました。原因は、高カロリーでバランスの悪い食生活だったのです。今ではカロリー計算をして食べているわけではありませんが、アメリカの時のように爆発的に体重が増えてしまう心配もありません。

ただし、年齢が上がるにつれて痩せにくい身体に変化していることも感じます。そこで、新陳代謝を上げるために、毎日のストレッチにヨガを取り入れるようにしています。体重の大きな変化はありませんが、翌日に筋肉痛になったり、見た目が引き締まったりと、良い効果も実感しています。やめてしまうと一気に元に戻ってしまいそうではありますが、今後も継続して食べるものに意識をし、身体を動かすようにしていこうと思っています!

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ウォーキングと筋トレで美しいボディーラインを目指す

私は50歳を過ぎた男性ですが、今でも女性から持てたいと思っていて、ダンディーな男性に見えるように頑張っています。そのためには、太るわけにはいきません。また、ガリガリなのも不健康なので、適度に筋肉をつけてボディーラインが美しくなるように対策をしています。

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足回りの強化としては、とにかく歩くことです。今は、ウォーキングなんてオシャレなネーミングが付いていますが、私の場合、休日にわざわざウォーキングに出かけるのではなく、会社への通勤で足回りを鍛えています。私の会社は、最寄り駅から30分ほど歩くのですが、多くの社員が駅からバスを利用する中、私は頑張って歩いています。このおかげで、ふくらはぎが鍛えられて、新陳代謝が良くなり、太りにくい体質が手に入ったと思います。

そして、私のこだわりはハト胸でした。これについては、自宅で腕立て伏せを毎日50回しました。そして、合掌のポーズを取り、両手を強く押し合うポーズと、胸の前で両手を恋人つなぎして、思いっきり引き離すように力を入れるトレーニングを実施しました。特に、ジムなどにも通わず、自宅でできる筋トレで、胸板も厚くなってきた気がします。でも、継続することが大切だと思い、これからも続けていく覚悟です。

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運動ダイエットは、楽しんだ者が勝つ!

元々運動があまり好きではなかったが、学校での優劣が出る運動は嫌いだった。スララインの効果

社会人になり、職場と家を往復するだけの生活、かつ残業が多い生活で、太ってしまったことで一念発起。

何か初めてみようと思ったタイミングで、近所に新しいスポーツジムがオープンし、気分転換がてら通うことにした。

学生時代の優劣がつく運動とは違い、できなくてもサボっても何も言われない。その気軽に続けられることが、自分には合っていたようで、かれこれ10年近く継続している。

運動しよう!と思ってジムに行くのではなく、自分にとってはあくまで仕事のストレス発散として通っていた。

そのため、気分転換に運動で汗を流すことはとても気持ちよく、また、ヨガなどで精神的なリラックスを得ることで、寝つきも良くなったし肌の状態も良くなった。

そして続けているうちにいつのまにか7kgのダイエットに成功!

年単位でゆっくり時間をかけてダイエットに成功したため、リバウンドをすることも一切ない。

独身時代から始めたため、結婚式前にダイエットにかけこむ必要が一切なかったのが非常に楽だった。

停滞する時もあったけれど、ストレス発散として楽しんで運動していた自分には、ダイエット効果は二の次だったのが功を奏したと思う。

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ダイエットにおけるお肉というのは

ダイエットをする時には少しでもカロリーの低いものを食べるということがベストです。では、どういうものがカロリーが低いのかということなのですがまず脂ものを避けることです。基本的にはそういうものを避けるということがダイエットなけれ大原則であると言えるでしょう。

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それはそうなのですが、肉がすべて悪いとかそうしたことはないです。例えば鳥の肉にしても胸肉などにすることによって意外と十分にしっかりとした低カロリーなお肉として食べることができます。肉の部位というのを知っておくことは実はかなりダイエットに良いです。避けるべきに肉というのは色々とありますが分かりやすい所でいってしまうと牛肉系です。そういう肉を避けるという事によって高タンパクで低カロリーのものを摂取することができるようになります。

この高たんぱくであるということがとても重要になります。鶏肉が基本的には良いのですが鶏肉も皮は避けるようにしましょう。鳥皮はカロリーの塊であると言えますので、これは避けることにしましょう。ダイエットに高カロリーのお肉というのはまさに一番良くないことではあるのですが、だからといってタンパク質というのはとても重要になったりするので、それはしっかりと食べるようにしましょう。

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私が10年以上続けているダイエット方法!

私が中学生の時はあまり体型を気にしていませんでした。メディキュットとグラマラスパッツのどっちがおすすめ?口コミや効果などを比較してみました!

中学生の時はテニス部に入っていて、たくさん動くので食べたい物を好きなだけ食べていました。

でも高校に入る前にダイエットを決意!理由は…彼氏を作ってキラキラした高校生活を送りたいから!が理由でした。ダイエット前は今より8キロちょっと太っていました。

ダイエットを始めた時はスクワットや腹筋などのストレッチをしていました。ご飯は普通に食べるけれど、間食はイカを噛みしめていました!それから数ヶ月で5キロくらい体重が減りそこから、停滞期に突入…色々考えました。

無理なダイエット方法は挫折してしまいそうなので、続けられそうなダイエット方法はないかなと。そして、辿り着いたのが夜は炭水化物と揚げ物を一切摂らないという方法です。炭水化物と揚げ物以外はOK!歳を取ると消費カロリーも減っていくので、3食きっちり食べた分はカロリーを消費していないかな…と思いました。

30代半ばになった今は体重、体型維持の為に続けています!家に居る時は自分で自由にメニューを決められますが、友達や知人とディナーに行く時に揚げ物と炭水化物は夜は食べないと伝えるとじゃあ何食べらるの!?と少し困らせちゃいますが、今も頑張っています。

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継続が大事!

私は、4ヶ月間で7キロ太ってしまった経験があります。評判通り?グラマラスパッツの本音の口コミとダイエット効果をこっそりレポート!

太る前は、標準より痩せていました。今よりもちょっと太ったって大丈夫だろう!ストレスや不安を食べることで打ち消そう!と思い

やけ食いのような感じで食べていました。お腹いっぱいでも食べ続けると日に日に満腹中枢がバカになりいくらでも食べられる体質に変わっていきました。そしてあっという間に太り、自分でも体が重いと体感し、旦那からは太ったねと言われるようになりました。

流石にヤバいと思いダイエットを決心しました。食べないダイエットはリバウンドするし体に良くないと思ったので、まずはお菓子を止めました。しかしどうしてもお腹が空くので、ゼロカロリーのゼリーを食べ空腹を誤魔化しました。お菓子を食べない生活を続けると1キロは痩せることが出来ました。が、それから停滞期になってしまい食事を見直そうと思いました。

とにかく脂分の多いお肉などを止めて高タンパク低カロリーのお肉を食べるようにしました。鶏肉のむね肉やささみなどを多く食べました。そして、炭水化物の量も減らしました。その生活を続けると2キロ落ちたのです。

でもまだ落としたいと思ったので30分のウォーキングとスクワット30回を毎日しました。そうすると体脂肪率が減ってきて筋肉量が上がりました。続けることで太る前の体重まで戻すことが出来ました。ダイエットは長期的な目で見て短期間での結果を求めないようにすることが健康的に痩せる方法だと思いました。

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夜だけサラダダイエット

これは私が実際に挑戦し、半年で10キロの減量に成功したエピソードです!
保育士をしています。保育士は常に子供たちの安全に気を配り、お昼ご飯の時間も気が抜けません。

その為、自分のご飯を食べる時間がたったの5分!しかも調理員さんたちによって器に盛られている教師用のお昼ご飯は結構な量なんです。新人の頃は先輩方の目もあり、残すことも減らすことも出来ず…無理やり水で流し込む日々。味わうことも出来ず、修行のようにかきこんでいました。

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そして6年が経ち、すっかり早食いと噛まずに飲み込む癖がついてしまった私。プライベートで友人と食事に行ってもあっという間に平らげ、驚かれる(引かれる?)ことも。
食べる量も学生時代とは比べものにならないくらい増えていました。そして体重も気付けば人生最大。痩せなきゃ…と思いつつも、なかなかやる気が出ず。
そんな時、交際していた彼からプロポーズをされました。
ずっと夢だったウェディングドレスが着られる…とその時は浮かれていましたが、ドレスの試着日、鏡に映る自分の姿に衝撃を受け撃沈しました。

太い二の腕、脂肪で見えなくなった鎖骨、二重顎、ドレスの胸元にどっしりと乗っかる余分な贅肉………。
私が憧れていた花嫁像とはかけ離れていました。
このままではいけないとダイエットを決意。まずは食の改善からと夜だけサラダを食べ始めました。

サラダ以外は食べません。ドレッシングはノンオイルで、カロリーが低いものを選んでいました。サラダも毎日同じでは飽きてしまうのでサラダチキンを混ぜてみたり、塩昆布で和えてみたりと味の工夫を施しました。夜中にはお腹が空いてしまうので、水を飲んで空腹を紛らわせていました。朝と昼は我慢せず好きなものを食べ、仕事で出る大量のお昼ご飯も残さず食べていたこともあるのか最初の2ヶ月はあまり効果が見られなかったのですが、3ヶ月を過ぎると一気に体重が減少!

しかし4ヶ月頃に停滞期に入ってしまい、なかなか体重が落ちなくなりました。そこで半身浴を開始。水を持ち込み毎日30分湯船につかりました。するとまた体重が落ち始め、半年後の結婚式当日には10キロの減量に成功していました。結婚式の時の写真の私は、鎖骨もしっかり見えていて、顎も少しスマートに。一生の思い出となる結婚式で一番良い体型で臨むことができました。
頑張って良かったと思えたダイエット経験談です。

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ダイエット目的では気持ちが持たない

デブになる人は他人の格好を見て自分は大丈夫と思ってしまう人のことをいうらしいです。例えば、テレビでやっているおデブからイケメン、美少女に変身した過程を見て、自分よりデブがいるから大丈夫と考えたり、太ってもこんな風に痩せることができると勘違いして自分を客観視できない人のようです。

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自分はどうなんだろうといえば、中間スタイルかも、確かに私は体形が一般よりも太っていると感じますが、問題が別にあるような気がして、平均体重なのでダイエットをするほどではないけど、絞る必要はあるなと感じています。言い方っていうだけなんだけれども、脂肪っていうよりは筋肉のほうにいつもフォーカスを当てて自分の体形について考えることのほうが多いと自分では思っています。だからおデブ思考とは違うのかなと思います。

自分が勘違いではなくて平均体重であることを理由に全体的普通であってほしいと考えています。どのみち脂肪をとしたいという目的は大なり小なりあるんですけどね。直接的に脂肪を落としたいというのは結果が出るのに時間がかかってへこみそう。若さって本当にいいなと感じる。体だけでも本当に好感して若返ったりしてくれると嬉しいんだけどな。

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どうしてダイエットにお金を使うの?

暖かくなると必ず目にする「ダイエット特集!」
だけどその特集を見てみると、サプリメントや高額な器具の販売ページに飛ぶことがありますよね。
ここで購入してしまう人!これが挫折する人だと、私は思うのです。

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それはなぜか?お金を使い、それが手元に届いた時点である種の「達成感」を覚えてしまい、肝心なダイエットをした気になってしまうのです…
まさに「ダイエットにお金は必要ない」!これが10か月で15kgのダイエットに成功した私の持論です!
結局のところ、なぜダイエットしたいのかというと、「痩せてモテたい!」や「今のままでは生活習慣病になってしまう」などですよね。

私はというと「芸能人への憧れ!」ただこれだけでした。
やったことというと決して難しくも苦しくもなく、「夜20時以降は食事しない」ことと「お風呂でマッサージをしてむくみを取る」これだけです!
本当に?と思いますよね。これが本当なのです。

夜20時以降というのは、言ってしまえばあとは寝るだけなのでエネルギーの摂取は必要ないのです。また、お風呂でマッサージすることで、むくみも取れて代謝が良くなります。
このように、毎日少しずつ体を整えていくだけて、勝手に余計な分の体重は落ちて行ってくれるのです。

こう考えると、サプリメントや高額な器具などなくても、簡単に誰でもダイエットに成功できると思いませんか?
少しずつ落とした体重はそう簡単にはリバウンドもしないので、私のダイエット法、ぜひお試しくださいね!

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お肉をいっぱい食べると痩せる!

わたしはお肉をいっぱい食べることで、テンポよく健康的に痩せることができました。糖質制限ダイエットを行う方は多いと思います。わたしも実際試したことはありますが、どれを食べてはだめで、どれなら食べてもよいのかというところが難しく、続けていくことに大きなストレスを感じるようになりました。グラマラスタイル

また、簡単に言うと糖質制限ダイエットは初心者や一般人には難しく、体調を崩される方も多いようです。その中で通っているヨガのインストラクターの先生に、お肉をいっぱい食べることを意識し、特に他に制限はしなくてよいというダイエット方法を教えて頂きました。

日常の食事の中で、なるべくお肉をメインとし多く食べ、その他の食材は副食程度に食べたいものを食べていました。お肉料理は味の濃いものが多いので、必然的に大量に食べることができないです。

また他の食材に比べ繊維が多く食感もしっかりしているので、噛む回数や時間が増えすぐ満腹感を得ることができます。またお肉は消化のスピードが比較的遅いので、腹持ちがとにかくよいです。お昼にお肉をいっぱい食べると日中の間食が減り、夜も夜で必要以上に余分なものを食べることが減りました。苦労なく痩せることができるのでおすすめです。

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ダイエットに取り組む前に基本的な話

ダイエットは昨日食べ過ぎたから太るわけじゃないし、今日たくさん運動したからといって明日激やせすることはありません。体重の増減に一喜一憂してはいけません。減量を実施した経験からアドバイスを少々書きたいと思います。

リゲイントリプルフォース

まず大前提に、部分痩せは不可能です。ダイエットの成功例は「全身運動」から「部分運動」を行っていますので、おなかだけ痩せたい、二の腕、足だけ痩せたいなどの部分痩せは不可能だということを知っておきましょう。

そして、ダイエットするうえで大切なことは、痩せたい部分の「柔軟性」です。長い年月、その部分についていた脂肪はコリ固まっている状況です。この状況ではいくら運動を行っても刺激が少なく、カロリー消費が上手に行えません。なので運動前、特に痩せたい部分があるのであれば、そこのストレッチや軽くもんだりして、柔らかくしてから動かして刺激を与えてください。この作業を1つ追加してから運動(有酸素運動も無酸素運動)をすると効果が絶対的にかわります。

だまされたと思ってこの工程を1つ追加してダイエットに生かして欲しいと思います。イメージしていただけばよいですが、ラードやバター、マーガリンなど、冷えた油脂より、熱の入った油脂の方が握りやすいです。この現象が体で起こっておると思ってください。分解させるためには、どちらの油脂の状態が分解しやすいかわかりますよね?ぜひ、このダイエットの「コツ」を取り入れてみてください。

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内臓をやすませてからだスッキリ!

そんな私が定期的にリピートしているダイエットがあります。
それは、ドリンク断食ダイエットです。
どんなダイエットかというと…

悪評が多い?メタシボリの真の効果とガチの口コミをご紹介します!

2日間、フルーツ味のダイエットドリンクと白湯のみを飲んで、静かに過ごす。
以上!
寒い中運動する必要もなければ、いろんな食材を集めてダイエットメニューを作る必要もない飲むだけダイエット。
色々なメーカーでダイエットドリンクをだしている様ですが、私はshu uemuraプロデュースの物を年1回程、もう3回リピートしています。

2日間で5キロとか10キロ大幅に痩せる訳ではないんですが、なんか体重増えてきたな…という時にこのドリンクダイエットをすると
体が軽くなって、むくみがとれて、1~3キロほど体重が落ちます。
さらに、2日間ドリンクと白湯、水だけで過ごすので自然に胃が小さくなっているみたいで、
ダイエットおわったからいっぱいたべてやろー!といったダイエット後の爆食いリバウンドになったことは1回もありません。

2日間のドリンクダイエットが終ったあと、緩いお粥から回復食を始めるのですが、“え?!こんなちょっとでおなかいっぱいに!?”
っていうくらい少量で満足度を得られます。

ドリンクもオレンジ味で飲みやすくておいしいので、とにかく何もせずやせたい&リバウンドしたくない人にはおすすめです。

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一番きつくて、効果があったダイエット合宿

今までたくさんのダイエットに挑戦してきました。シボルの効果を辛口評価

リンゴダイエット、置き換えダイエット、サプリ、ジョギング、ジム通いなどなど。効果はあったりなかったり。おまけに体調を崩したこともありました。

そんな中で一番きつかったけれど、効果があったのは3泊で行ったダイエット合宿でした。とある避暑地で有名なところで行われ、友達と参加した私は、向かう新幹線の中は、ちょっと旅行気分。

でも開催場所につき、不愛想なペンションのオーナー、つまりダイエットのトレーナーの出向を受けて、旅行気分は吹っ飛びました。

私たちを含め5人の参加者。荷物を置いてすぐに運動開始。

避暑地特有のアップダウンの激しい山の中をジョギング。当時20代後半でデスクワークばかりの私たちは、ついていくこともままならず、情けない感じ。

敗北感を感じても、お金出してきたのだからやるしかない!

そして夕方6時くらいにお楽しみの夕食。5分で食べきれてしまう量でした...サラダと飲み物くらいだったような。

ペンションの食事って手が込んでいるイメージで楽しみにしていたのに...

ダイエット合宿に食事のクオリティを求めてはいけませんね。

その後もペンション内のマシンを使って8時くらいまで運動。本当にヘトヘトでした。そして寝る頃には空腹を感じていました。

翌日も朝からジョギング。その後、フルーツとヨーグルト程度の朝食。しかも少量。他の参加者たちといかにゆっくり食べるか、考えながら食べていました。

昼間は、運動の時間の他に自由時間もありました。自由時間、筋肉痛と疲労で動けない。しかし、そのことでもオーナーからお叱りが。

自由時間というのは、自主メニューをこなす時間と。。。でも、動けない。

でも、3日目になってくると、少しずつなれてきて、動けるように。食事は相変わらず。

他の参加者さんと仲良くもなれてきて、少しずつ楽しくなってきたころ、

翌日、最終日で合宿が終了しました。

結果はこれまでにない成果がでました。それまで、どうしてもこの数字から体重が減らない!という数字もクリア。

そして、何より、あんなに苦労したと思うとリバウンドできず、妊婦になるまでその体重は維持しました。

また合宿に参加するかというと、NO!

もうこりごりです。

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紆余曲折ダイエット

はじめにダイエットを意識しだしたのは、高校生になってからでした。

グラマラスパッツとグラマラナイトスリムは評判通り?

それまでというと部活動で運動していたこともあり、朝から山盛りご飯を食べ、給食もぺロりと平らげ部活が終わってすぐにおもちかえりした給食のパンをモグモグ。帰宅したらファーストフードを食べながら晩御飯を待つ。なんて食べ盛りまっしぐらな時期をすごしたおかげでムチムチボディーが完成されていたのです。

知識もなく、部活もないので運動もろくにしない私は間違ったダイエットに走ってしまったのです。そう、食べなければ良いのだと。

もちろん元々が食べ過ぎだったのである程度はおさえる必要はあったのですが、食べないでいるとみるみる落ちていく体重が嬉しくてどんどんエスカレートしていってしまいました。

気がつけば、1日1つ小さいおにぎりを食べきるのがやっとのような状態に。そして徐々に食べること自体が怖くなってしまいました。

もちろんそんな状態で健康なわけもなく、病院へ。

そして少しずつ年数をかけてですが食べる練習をして元の健康体へ戻れました!

今はきちんと食べる!食べることを我慢しすぎないでたまには自分の欲望に従ってみること。そして体重ばかりではなく見た目が引き締まるように運動するように心がけて体型をキープしています。

正しいダイエットに辿りつくまで少し時間はかかりましたが、今は楽しく取り組めているので頑張って良かったなと思っています。

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ほうれい線をなくすには?

 部屋の整理をしていて、ふと20代に撮ったと思われる証明写真が目に入った。流石に美人とは言えない容貌だが、明らかに今より華やかで輝いて見える。私にもこんな頃があったのだなと、ふと正面の鏡を見てその違いに愕然とする。顔はシミで黒ずんで見え、ほうれい線がくっきりとそれは明らかに疲れ切った40代半ばのおばさんの姿だった。

メタシボリの効果と口コミを暴露!飲むだけでは痩せないのか検証してみた結果…!

「これは、いくら何でも酷すぎる…。」

一念発起し、まずはほうれい線を何とかしようと顔の筋肉を動かすべく顔ヨガを始めた。お金をかけられないので、ネットで拾い集めた情報をもとに口角をあげ笑顔を作り、周りに不気味がられながら色々な表情筋を動かしている。顔ヨガを始めると自分がいかに毎日を無表情で過ごしていたのかを思い知らされた。2.3分もすると頬の辺りが疲れ突っ張ったようになる。

これは、日々の暮らし方も大切じゃないか?我に返った私は、仕事や家の雑用で苛々していた気持ちを何とか深呼吸をして落ち着かせ、動画で美しい風景や優しく前向きになる映画を見るようにした。まだ、始めたばかりで目に見えた変化は見られないが、表情は穏やかになった気がする。シミは長丁場だろうからゆっくり対策を練ろうと思う今日この頃である。

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