カテゴリー: ダイエット

継続が大事!

私は、4ヶ月間で7キロ太ってしまった経験があります。評判通り?グラマラスパッツの本音の口コミとダイエット効果をこっそりレポート!

太る前は、標準より痩せていました。今よりもちょっと太ったって大丈夫だろう!ストレスや不安を食べることで打ち消そう!と思い

やけ食いのような感じで食べていました。お腹いっぱいでも食べ続けると日に日に満腹中枢がバカになりいくらでも食べられる体質に変わっていきました。そしてあっという間に太り、自分でも体が重いと体感し、旦那からは太ったねと言われるようになりました。

流石にヤバいと思いダイエットを決心しました。食べないダイエットはリバウンドするし体に良くないと思ったので、まずはお菓子を止めました。しかしどうしてもお腹が空くので、ゼロカロリーのゼリーを食べ空腹を誤魔化しました。お菓子を食べない生活を続けると1キロは痩せることが出来ました。が、それから停滞期になってしまい食事を見直そうと思いました。

とにかく脂分の多いお肉などを止めて高タンパク低カロリーのお肉を食べるようにしました。鶏肉のむね肉やささみなどを多く食べました。そして、炭水化物の量も減らしました。その生活を続けると2キロ落ちたのです。

でもまだ落としたいと思ったので30分のウォーキングとスクワット30回を毎日しました。そうすると体脂肪率が減ってきて筋肉量が上がりました。続けることで太る前の体重まで戻すことが出来ました。ダイエットは長期的な目で見て短期間での結果を求めないようにすることが健康的に痩せる方法だと思いました。

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夜だけサラダダイエット

これは私が実際に挑戦し、半年で10キロの減量に成功したエピソードです!
保育士をしています。保育士は常に子供たちの安全に気を配り、お昼ご飯の時間も気が抜けません。

その為、自分のご飯を食べる時間がたったの5分!しかも調理員さんたちによって器に盛られている教師用のお昼ご飯は結構な量なんです。新人の頃は先輩方の目もあり、残すことも減らすことも出来ず…無理やり水で流し込む日々。味わうことも出来ず、修行のようにかきこんでいました。

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そして6年が経ち、すっかり早食いと噛まずに飲み込む癖がついてしまった私。プライベートで友人と食事に行ってもあっという間に平らげ、驚かれる(引かれる?)ことも。
食べる量も学生時代とは比べものにならないくらい増えていました。そして体重も気付けば人生最大。痩せなきゃ…と思いつつも、なかなかやる気が出ず。
そんな時、交際していた彼からプロポーズをされました。
ずっと夢だったウェディングドレスが着られる…とその時は浮かれていましたが、ドレスの試着日、鏡に映る自分の姿に衝撃を受け撃沈しました。

太い二の腕、脂肪で見えなくなった鎖骨、二重顎、ドレスの胸元にどっしりと乗っかる余分な贅肉………。
私が憧れていた花嫁像とはかけ離れていました。
このままではいけないとダイエットを決意。まずは食の改善からと夜だけサラダを食べ始めました。

サラダ以外は食べません。ドレッシングはノンオイルで、カロリーが低いものを選んでいました。サラダも毎日同じでは飽きてしまうのでサラダチキンを混ぜてみたり、塩昆布で和えてみたりと味の工夫を施しました。夜中にはお腹が空いてしまうので、水を飲んで空腹を紛らわせていました。朝と昼は我慢せず好きなものを食べ、仕事で出る大量のお昼ご飯も残さず食べていたこともあるのか最初の2ヶ月はあまり効果が見られなかったのですが、3ヶ月を過ぎると一気に体重が減少!

しかし4ヶ月頃に停滞期に入ってしまい、なかなか体重が落ちなくなりました。そこで半身浴を開始。水を持ち込み毎日30分湯船につかりました。するとまた体重が落ち始め、半年後の結婚式当日には10キロの減量に成功していました。結婚式の時の写真の私は、鎖骨もしっかり見えていて、顎も少しスマートに。一生の思い出となる結婚式で一番良い体型で臨むことができました。
頑張って良かったと思えたダイエット経験談です。

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ダイエット目的では気持ちが持たない

デブになる人は他人の格好を見て自分は大丈夫と思ってしまう人のことをいうらしいです。例えば、テレビでやっているおデブからイケメン、美少女に変身した過程を見て、自分よりデブがいるから大丈夫と考えたり、太ってもこんな風に痩せることができると勘違いして自分を客観視できない人のようです。

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自分はどうなんだろうといえば、中間スタイルかも、確かに私は体形が一般よりも太っていると感じますが、問題が別にあるような気がして、平均体重なのでダイエットをするほどではないけど、絞る必要はあるなと感じています。言い方っていうだけなんだけれども、脂肪っていうよりは筋肉のほうにいつもフォーカスを当てて自分の体形について考えることのほうが多いと自分では思っています。だからおデブ思考とは違うのかなと思います。

自分が勘違いではなくて平均体重であることを理由に全体的普通であってほしいと考えています。どのみち脂肪をとしたいという目的は大なり小なりあるんですけどね。直接的に脂肪を落としたいというのは結果が出るのに時間がかかってへこみそう。若さって本当にいいなと感じる。体だけでも本当に好感して若返ったりしてくれると嬉しいんだけどな。

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どうしてダイエットにお金を使うの?

暖かくなると必ず目にする「ダイエット特集!」
だけどその特集を見てみると、サプリメントや高額な器具の販売ページに飛ぶことがありますよね。
ここで購入してしまう人!これが挫折する人だと、私は思うのです。

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それはなぜか?お金を使い、それが手元に届いた時点である種の「達成感」を覚えてしまい、肝心なダイエットをした気になってしまうのです…
まさに「ダイエットにお金は必要ない」!これが10か月で15kgのダイエットに成功した私の持論です!
結局のところ、なぜダイエットしたいのかというと、「痩せてモテたい!」や「今のままでは生活習慣病になってしまう」などですよね。

私はというと「芸能人への憧れ!」ただこれだけでした。
やったことというと決して難しくも苦しくもなく、「夜20時以降は食事しない」ことと「お風呂でマッサージをしてむくみを取る」これだけです!
本当に?と思いますよね。これが本当なのです。

夜20時以降というのは、言ってしまえばあとは寝るだけなのでエネルギーの摂取は必要ないのです。また、お風呂でマッサージすることで、むくみも取れて代謝が良くなります。
このように、毎日少しずつ体を整えていくだけて、勝手に余計な分の体重は落ちて行ってくれるのです。

こう考えると、サプリメントや高額な器具などなくても、簡単に誰でもダイエットに成功できると思いませんか?
少しずつ落とした体重はそう簡単にはリバウンドもしないので、私のダイエット法、ぜひお試しくださいね!

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お肉をいっぱい食べると痩せる!

わたしはお肉をいっぱい食べることで、テンポよく健康的に痩せることができました。糖質制限ダイエットを行う方は多いと思います。わたしも実際試したことはありますが、どれを食べてはだめで、どれなら食べてもよいのかというところが難しく、続けていくことに大きなストレスを感じるようになりました。グラマラスタイル

また、簡単に言うと糖質制限ダイエットは初心者や一般人には難しく、体調を崩される方も多いようです。その中で通っているヨガのインストラクターの先生に、お肉をいっぱい食べることを意識し、特に他に制限はしなくてよいというダイエット方法を教えて頂きました。

日常の食事の中で、なるべくお肉をメインとし多く食べ、その他の食材は副食程度に食べたいものを食べていました。お肉料理は味の濃いものが多いので、必然的に大量に食べることができないです。

また他の食材に比べ繊維が多く食感もしっかりしているので、噛む回数や時間が増えすぐ満腹感を得ることができます。またお肉は消化のスピードが比較的遅いので、腹持ちがとにかくよいです。お昼にお肉をいっぱい食べると日中の間食が減り、夜も夜で必要以上に余分なものを食べることが減りました。苦労なく痩せることができるのでおすすめです。

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ダイエットに取り組む前に基本的な話

ダイエットは昨日食べ過ぎたから太るわけじゃないし、今日たくさん運動したからといって明日激やせすることはありません。体重の増減に一喜一憂してはいけません。減量を実施した経験からアドバイスを少々書きたいと思います。

リゲイントリプルフォース

まず大前提に、部分痩せは不可能です。ダイエットの成功例は「全身運動」から「部分運動」を行っていますので、おなかだけ痩せたい、二の腕、足だけ痩せたいなどの部分痩せは不可能だということを知っておきましょう。

そして、ダイエットするうえで大切なことは、痩せたい部分の「柔軟性」です。長い年月、その部分についていた脂肪はコリ固まっている状況です。この状況ではいくら運動を行っても刺激が少なく、カロリー消費が上手に行えません。なので運動前、特に痩せたい部分があるのであれば、そこのストレッチや軽くもんだりして、柔らかくしてから動かして刺激を与えてください。この作業を1つ追加してから運動(有酸素運動も無酸素運動)をすると効果が絶対的にかわります。

だまされたと思ってこの工程を1つ追加してダイエットに生かして欲しいと思います。イメージしていただけばよいですが、ラードやバター、マーガリンなど、冷えた油脂より、熱の入った油脂の方が握りやすいです。この現象が体で起こっておると思ってください。分解させるためには、どちらの油脂の状態が分解しやすいかわかりますよね?ぜひ、このダイエットの「コツ」を取り入れてみてください。

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内臓をやすませてからだスッキリ!

そんな私が定期的にリピートしているダイエットがあります。
それは、ドリンク断食ダイエットです。
どんなダイエットかというと…

悪評が多い?メタシボリの真の効果とガチの口コミをご紹介します!

2日間、フルーツ味のダイエットドリンクと白湯のみを飲んで、静かに過ごす。
以上!
寒い中運動する必要もなければ、いろんな食材を集めてダイエットメニューを作る必要もない飲むだけダイエット。
色々なメーカーでダイエットドリンクをだしている様ですが、私はshu uemuraプロデュースの物を年1回程、もう3回リピートしています。

2日間で5キロとか10キロ大幅に痩せる訳ではないんですが、なんか体重増えてきたな…という時にこのドリンクダイエットをすると
体が軽くなって、むくみがとれて、1~3キロほど体重が落ちます。
さらに、2日間ドリンクと白湯、水だけで過ごすので自然に胃が小さくなっているみたいで、
ダイエットおわったからいっぱいたべてやろー!といったダイエット後の爆食いリバウンドになったことは1回もありません。

2日間のドリンクダイエットが終ったあと、緩いお粥から回復食を始めるのですが、“え?!こんなちょっとでおなかいっぱいに!?”
っていうくらい少量で満足度を得られます。

ドリンクもオレンジ味で飲みやすくておいしいので、とにかく何もせずやせたい&リバウンドしたくない人にはおすすめです。

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一番きつくて、効果があったダイエット合宿

今までたくさんのダイエットに挑戦してきました。シボルの効果を辛口評価

リンゴダイエット、置き換えダイエット、サプリ、ジョギング、ジム通いなどなど。効果はあったりなかったり。おまけに体調を崩したこともありました。

そんな中で一番きつかったけれど、効果があったのは3泊で行ったダイエット合宿でした。とある避暑地で有名なところで行われ、友達と参加した私は、向かう新幹線の中は、ちょっと旅行気分。

でも開催場所につき、不愛想なペンションのオーナー、つまりダイエットのトレーナーの出向を受けて、旅行気分は吹っ飛びました。

私たちを含め5人の参加者。荷物を置いてすぐに運動開始。

避暑地特有のアップダウンの激しい山の中をジョギング。当時20代後半でデスクワークばかりの私たちは、ついていくこともままならず、情けない感じ。

敗北感を感じても、お金出してきたのだからやるしかない!

そして夕方6時くらいにお楽しみの夕食。5分で食べきれてしまう量でした...サラダと飲み物くらいだったような。

ペンションの食事って手が込んでいるイメージで楽しみにしていたのに...

ダイエット合宿に食事のクオリティを求めてはいけませんね。

その後もペンション内のマシンを使って8時くらいまで運動。本当にヘトヘトでした。そして寝る頃には空腹を感じていました。

翌日も朝からジョギング。その後、フルーツとヨーグルト程度の朝食。しかも少量。他の参加者たちといかにゆっくり食べるか、考えながら食べていました。

昼間は、運動の時間の他に自由時間もありました。自由時間、筋肉痛と疲労で動けない。しかし、そのことでもオーナーからお叱りが。

自由時間というのは、自主メニューをこなす時間と。。。でも、動けない。

でも、3日目になってくると、少しずつなれてきて、動けるように。食事は相変わらず。

他の参加者さんと仲良くもなれてきて、少しずつ楽しくなってきたころ、

翌日、最終日で合宿が終了しました。

結果はこれまでにない成果がでました。それまで、どうしてもこの数字から体重が減らない!という数字もクリア。

そして、何より、あんなに苦労したと思うとリバウンドできず、妊婦になるまでその体重は維持しました。

また合宿に参加するかというと、NO!

もうこりごりです。

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紆余曲折ダイエット

はじめにダイエットを意識しだしたのは、高校生になってからでした。

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それまでというと部活動で運動していたこともあり、朝から山盛りご飯を食べ、給食もぺロりと平らげ部活が終わってすぐにおもちかえりした給食のパンをモグモグ。帰宅したらファーストフードを食べながら晩御飯を待つ。なんて食べ盛りまっしぐらな時期をすごしたおかげでムチムチボディーが完成されていたのです。

知識もなく、部活もないので運動もろくにしない私は間違ったダイエットに走ってしまったのです。そう、食べなければ良いのだと。

もちろん元々が食べ過ぎだったのである程度はおさえる必要はあったのですが、食べないでいるとみるみる落ちていく体重が嬉しくてどんどんエスカレートしていってしまいました。

気がつけば、1日1つ小さいおにぎりを食べきるのがやっとのような状態に。そして徐々に食べること自体が怖くなってしまいました。

もちろんそんな状態で健康なわけもなく、病院へ。

そして少しずつ年数をかけてですが食べる練習をして元の健康体へ戻れました!

今はきちんと食べる!食べることを我慢しすぎないでたまには自分の欲望に従ってみること。そして体重ばかりではなく見た目が引き締まるように運動するように心がけて体型をキープしています。

正しいダイエットに辿りつくまで少し時間はかかりましたが、今は楽しく取り組めているので頑張って良かったなと思っています。

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ほうれい線をなくすには?

 部屋の整理をしていて、ふと20代に撮ったと思われる証明写真が目に入った。流石に美人とは言えない容貌だが、明らかに今より華やかで輝いて見える。私にもこんな頃があったのだなと、ふと正面の鏡を見てその違いに愕然とする。顔はシミで黒ずんで見え、ほうれい線がくっきりとそれは明らかに疲れ切った40代半ばのおばさんの姿だった。

メタシボリの効果と口コミを暴露!飲むだけでは痩せないのか検証してみた結果…!

「これは、いくら何でも酷すぎる…。」

一念発起し、まずはほうれい線を何とかしようと顔の筋肉を動かすべく顔ヨガを始めた。お金をかけられないので、ネットで拾い集めた情報をもとに口角をあげ笑顔を作り、周りに不気味がられながら色々な表情筋を動かしている。顔ヨガを始めると自分がいかに毎日を無表情で過ごしていたのかを思い知らされた。2.3分もすると頬の辺りが疲れ突っ張ったようになる。

これは、日々の暮らし方も大切じゃないか?我に返った私は、仕事や家の雑用で苛々していた気持ちを何とか深呼吸をして落ち着かせ、動画で美しい風景や優しく前向きになる映画を見るようにした。まだ、始めたばかりで目に見えた変化は見られないが、表情は穏やかになった気がする。シミは長丁場だろうからゆっくり対策を練ろうと思う今日この頃である。

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夏バテを利用してダイエットに成功!

私は社会人になってから、仕事のストレスで食に走ってしまうようになり、2、3年でブクブクと5?6kg太ってしまいました。
痩せなきゃ痩せなきゃと思いつつも、ストレスには敵わず、特に甘いものをどか食い‥
お菓子を切らすことが嫌だったので買い溜めをすると、気付いたらその日のうちになくなっていたり。
食べ終えた後のゴミを見て、やってしまった‥最悪‥と後悔する日々でした。

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そんなある時、1年中元気な私がなぜか食欲ダウン。なんと夏バテをしてしまったようでした。
どんなに暑い日でも外で仕事があったので、飲み物をひたすら飲むだけでお腹いっぱい。
昼ごはんは何とかご飯をつまんでいましたが、夜は冷奴かそうめんか、という日々が2週間ほど続きました。

すると、ふと体重を計ったらなんと2kgダウン!!!
ダイエットをしていないのに痩せたということがとても嬉しかったです。
となると、もしダイエットをちゃんとやったらこの体重がキープ出来るどころかもっと痩せるってこと??
とひらめき、そこからダイエットを開始しました。

夏バテがまだ続いていたので、豆腐や納豆、野菜サラダなどで栄養を気にしつつ、
朝はなるべく白米を食べてエネルギーをつけるようにしました。
そして涼しくなる頃には胃が小さくなったようで、以前よりもお腹がいっぱいになるのが早くなり、
普通に食事をしてもリバウンドすることなく、そこにウォーキングを取り入れたことで更に痩せることが出来たのです!

最終的に5ヶ月ほどで10kgは痩せ、家族や友人からも驚かれました。
何かきっかけがあるって大切だなと改めて思いました。

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本気で痩せるなら! 実際に成功したダイエット方法

ダイエットしたいが、私は『運動嫌い・面倒くさがり・3日坊主』の3つを極めているなんて人でも大丈夫

この5つをすれば痩せられるかも? 

http://www.irishballoonchampionships.com/

1つ目・コマメに動く

運動量を増やすということは、美しく痩せ、太りにくい体質を目指す上では無視できません。「ジムに通う」「ジョギングをする」などありますが、まぁ嫌いな人のほうが多いですね。
そこで、日常生活でコマメに動いていきましょう。たとえば、駅でエスカレーターと階段を見たら、もう迷わず階段に行きましょう。

2つ目・大掃除の日を作る

部屋を片付けて、掃除機をかけるだけではなく、雑巾がけや窓拭きなどの本格的な掃除を行います。全身を使うので、筋肉痛になることもあるほどです。

毎日拭き掃除をするのは大変ですが、週に1回と決めることで、ストレスなく続けることができています。

3つ目・姿勢を整える

以前「猫背になるのは筋力が弱いからで、ずっと猫背のままでいると、ぽっこりお腹になる」という話を聞いたことがありました。ふと、その話を思い出し、筋トレするつもりで猫背を徹底的に矯正するように意識しました。

4つ目・食べたものをメモする

書き出すのは億劫ですが、「空腹を我慢したり、運動したりするよりマシ」と思うのなら、挑戦してみましょう。

コツは「ざっくりでいいから、とりあえずカロリーを計算してみる」「大体把握できれば十分」と、軽い気持ちで取り組むことが継続の秘訣です。

摂取カロリーの計算を完璧にしなくても、自覚していない食生活の乱れに気づき、「これくらい大丈夫」と思っていた間食が想像以上に高カロリーであったことを知ることができるかも!?

5つ目・食事・間食前に「本当に食べたいか」自問自答する

食事や間食の前に「今から食べようとしているものを、自分は本当に欲しているかどうか?」を自問するようにします。

「帰宅したら、テレビを見ながらお菓子を食べる」という行動が習慣化していて、本当は食べなくても平気なのに、なんとなく食べてしまっているだけかもしれません。

つい食べすぎてしまうとき、毎日の間食がやめられないとき、食べる前に一度自問自答してみるだけでも、食生活の改善につながります。

まとめ

ここまで書いていきましたが、大事なのは無理せずに続けることです。

「痩せるための工夫」を少しずつ増やして、生活習慣を改善していくだけでも、十分にダイエットになると思いますよ。

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