月: 2021年2月

冬の肌トラブルが減った理由を考えてみた

今年の冬もちょっとした肌荒れが起きていますが、それでも平年に比べると、かなり症状は少ないです。

その理由の一つが、意識してタンパク質を摂っていることだと思います。

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ビタミンCは美肌効果があることは知っていましたが、タンパク質も良いことは良く知りませんでした。

ですが、確かに肌もタンパク質から出来ているので、やはり不足してしまうと肌荒れに繋がってしまうのだと思います。

私は子供の頃から肌トラブルに悩んできました。

タンパク質の中でも肉類はそれほど好んで食べてはいませんでした。

実家が魚中心の食事だったこともあり、お肉を食べる機会があまりなかったのかもしれません。

ですが、今では意識してお肉も食べるようになり、いつもまにか肌トラブルも減ってきているのを感じています。

もう一つの理由は部屋に湿度計を置いたことだと思います。

多機能時計の中に湿度計も付いているものを使うようになりました。

部屋の湿度が40%未満になると、乾燥の表示が出ます。

この時計を設置したばかりの頃、何だか鼻が乾燥すると感じていました。

すると表示でも30%台の湿度だったことが分かり、やはり部屋が乾燥していたのだと納得しました。

なので、できるだけ部屋が乾燥しないように、保湿対策を行っています。

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ニキビの種類を知ってストレスフリーな肌を目指そう!

女性はもちろんですが、男性も、ニキビに悩まされている方は多いと思います。

ニキビって、どうしても気になっていじってしまいますよね。それでまた大荒れして、と悪循環を生みだします。

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今回はそんなニキビの解決方法についてまとめてみました。

まず、ニキビに種類があることを知っていますか?

年齢で分けてみると、思春期ニキビと大人ニキビの2種類があります。この2種類、発生の原因も対処法も全く違います。

思春期ニキビは言葉通り、思春期~20代前半あたりまでに発生するニキビのことです。これは男性ホルモンが原因で起きるそう。高校生くらいの方は、正しい知識がないまま潰して跡に残してしまう、なんてこともありますよね。

思春期ニキビは皮脂がたくさん出てしまうことが悪くなる元ですので、朝夕2回の洗顔をしっかりとして、決して触らないことが大事です。

では大人ニキビは?というと、こちらは乾燥が原因であることがほとんどと言われています。

思春期ニキビ対策でなかなか消えない、むしろひどくなる、という方は、大人ニキビかもしれません。こちらは乾燥が原因なので、ゴシゴシ洗いは絶対にNG。泡で優しく洗ってあげて、しっかりと保湿をしてあげましょう。乳白色のスキンケア商品は、毛穴に詰まってしまうこともあるので避けるのがベターです。

ニキビの種類と特性をよく理解して、ストレスフリーな肌を目指しましょう!

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炎症下顎ニキビの対処法

顎や口周りのニキビに悩んでいます。
最近は特に完全に治ることなく新しい炎症した痛いニキビが出来るのでつらいです。

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昔はおでこにたくさんぶつぶつが出来ていましたが、炎症したような赤いニキビでは無く痛くも痒くもないブツブツができて知らないうちに治っていく程度のニキビでした。
今はメイクで隠さないと目立ってしまうような赤い痛々しいニキビが出来て困っています。

丁寧なスキンケアをしてこれ以上増やさないようにしているのですが、なぜか定期的に新しいニキビが出てきます。
段々使える化粧水が限られてきて、初めはニキビが出来てもつかえていた化粧水が今では全く使えなくなっているので化粧水を変えないといけなくなってしまいどれを選んでいいかも困ってしまいます。

炎症を抑える効果のある成分が配合されている物を選んで優しくケアしたり洗顔を丁寧に行い汚れを取り除いたり外側からのケアをしても、一時的におさまってくることはあってもまた新しいニキビが出来てしまうので同じことの繰り返しです。
内側からのケアも最近取り入れ始めました。

ニキビに聞くと言われているビタミンを中心に取る食事をしたり、水をたくさん飲んだりネット上で良いとされている物を試して改善されるのを待っています。

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理学療法士のダイエット法

僕がおすすめするダイエット方法は運動療法と食事療法です。メルカリでの購入NG!プレミアムスリムスキニーレギンスの最安値通販サイトや私の口コミなどご紹介!

まず、運動療法ですが有酸素運動をおすすめします!有酸素運動は無酸素運動に比べて脂肪を燃焼しやすいです。無酸素運動では主に筋トレなどがあげられますが、これらは筋肉を分解しエネルギーを作り出しているため、脂肪の燃焼にはあまり期待できません。

対して有酸素運動は体脂肪を分解してエネルギーを作り出しているため、脂肪燃焼に期待もてます。

また、有酸素運動運動は酸素を取り込んでエネルギーを産生しているため、その際に働く肺や心臓にも効果があると言われています。肺活量の向上や心機能の向上も期待できると思います。有酸素運動は長く続けることに意味があるのでランニングや縄跳びも効果的ですが、ウォーキングやジョギング、ヨガなどから長時間続けやすいのではないかと思われます。適度に汗をかく程度でいいともいます。継続は力なり。

次に食事療法です。基本的には1日3食、男性なら1500cal、女性であれば1200calを目安にとれば大丈夫です。

内容ですが、あさは消化にいいもの、ヨーグルトや果物で、腸の働きをよくします。昼や夜は脂っこいものは控えめに、魚や野菜中心に取るといいです。肉類は脂質の少ない鶏肉がおすすめです。また、水分たくさんをとり排泄を行うことで老廃物も摘出され健康な体に近づくかと思われます。ダイエットには健康であることが大前提だと考えています。ぜひ試してみてください。

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突然訪れる日焼けのデメリット

最近若者の間ではいい感じに日焼けをしたほうがよいというちょっとしたブームがあります。

確かに日焼けをしているほうが健康的ですし、男性からすれば真っ白の肌は病弱というイメージを持たれるという考え方の方が多くいらしゃいます。

しかし適度の日焼けは健康的でよいですが焼きすぎには様々な症状が体に現れます。ここでわたくしが実際日焼けでおこった体の異常をまとめてみました。

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大学まで野球一筋でアウトドア派の筆者は日焼けこそが正義であるという考えのもと毎年肌が真っ黒になるまで日焼けしていました。

しかし野球を引退して1年経過し改めて日焼けをしたときに体に今まで起こったことのない症状が出てきました。

①皮がむけて皮膚が汚くなる:最初は10円玉くらいの大きさの皮むけでしたが日がたつにつれて皮向けが上半身全体まで広がり、家の床が皮だらけで汚くなるという事態になりました。

②皮膚がやけどしシャワーが浴びれない:皮膚の表面に熱がこもり、35度くらいのシャワーでも痛く感じました。もちろんヒリヒリする感じはずっと続き夜も痛みで寝れなくなりました。

③黒いしみができる:年々蓄積した日焼けによるダメージは数年後しみとなって体の表面に出てきます。最初は気にしていませんでしたが次第にしみの数が増えてきて皮膚科に通うようになりました。

以上が体に出てくる日焼けのデメッリトです。

日焼けをする際には一気に焼くのではなく短い時間で定期的に行ったほうが体に負担をかけることなくいい感じの色になるのではないかと作者は結論付けしました。

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運動ダイエットは、楽しんだ者が勝つ!

元々運動があまり好きではなかったが、学校での優劣が出る運動は嫌いだった。スララインの効果

社会人になり、職場と家を往復するだけの生活、かつ残業が多い生活で、太ってしまったことで一念発起。

何か初めてみようと思ったタイミングで、近所に新しいスポーツジムがオープンし、気分転換がてら通うことにした。

学生時代の優劣がつく運動とは違い、できなくてもサボっても何も言われない。その気軽に続けられることが、自分には合っていたようで、かれこれ10年近く継続している。

運動しよう!と思ってジムに行くのではなく、自分にとってはあくまで仕事のストレス発散として通っていた。

そのため、気分転換に運動で汗を流すことはとても気持ちよく、また、ヨガなどで精神的なリラックスを得ることで、寝つきも良くなったし肌の状態も良くなった。

そして続けているうちにいつのまにか7kgのダイエットに成功!

年単位でゆっくり時間をかけてダイエットに成功したため、リバウンドをすることも一切ない。

独身時代から始めたため、結婚式前にダイエットにかけこむ必要が一切なかったのが非常に楽だった。

停滞する時もあったけれど、ストレス発散として楽しんで運動していた自分には、ダイエット効果は二の次だったのが功を奏したと思う。

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内から?外から?シミに効くのはどっち?

溢れかえる情報の中から一つを選択するのは難しいもので、シミ解決法もその一つ。「この成分が皮膚に浸透してシミに働きかける!」片や「シミは飲んで内側からじゃなきゃ効きません!」いやいやどっちやねんって、関西の人ではないが突っ込みたくなりますよね。そんな情報に私も振り回され電話をピポパ(古い)。

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内からバージョン、外からバージョンはひと通り試しました。服用または使用中はよく分からないが効いているような錯覚に陥ることもあり。すぐに結果を求めてしまう私の性格上、それは本当に錯覚である。ただ一度だけ、効果を感じたこともある。とあるサプリを服用して約2か月後、あまり効果を感じなかったのでジェルタイプに変更。すると、こめかみ付近にあったシミがいつの間にか薄くなりそして消えてなくなったのです。

ジェルを使用して間もなかったので、このジェルの効果でないのは確か。となると考えられるのは、最近まで飲んでいたサプリの効果が今出てきたのか!!!何てこった解約してしまったじゃないか!!!と後悔。しかし2つを同時に購入するのは経済的に厳しいため、とりあえずこのジェルを使い終わるまで待つしかありません。そこで私はある事を反省しました。それは、1か月で飲み終えるはずのサプリを2か月かけてダラダラと飲んでいたんです。

シミが悩みで~とか、でもお金もそんなにかけられなくって~とか、これちゃんと効いてるの~?とか、あれこれ不満を言う前にコツコツ毎日続けるべきでしたね。もっと早めに効果が見られたに違いなく、他の商品に手を出して無駄な出費をすることもなかっただろうに。「あなた、本当にシミ無くしたいの?」自分に問いましたね。

それからは私のそのサプリに対する信用は超が付くほど絶対的で、やっぱり「内側からじゃなきゃね!」って、何かを発見し勝ち取った気分にさえなっていました。もちろん、後にはその商品を服用し続け姉にも勧め、「まとめ買いがお得です」に乗せられ何か月も試しました。結果、ちゃんと現状維持できました。現状維持、大切です。

良くはならないけど悪くはならないし。あのシミが消えたのは錯覚なんかじゃないし、効くシミと効かないシミがあるんだきっと、と勝手に結論付けていました。しかし私の中の「内側から絶対説」がガタガタと崩れ落ちたのは言うまでもありません。

その後は外からバージョンを再度試しては止め、そして市販の化粧品に戻り、現在はというと「お茶」です。出がらしが出た時にキッチンペーパーに染み込ませ化粧水替わりにしてます。夜のみ使用し朝は市販品。今でも鏡を見ればため息が出ますが、昔ほど考えすぎないように「出がらしの再利用法」として使っています。始めたばかりで効果のほどはまだ分かりませんが、気長にやっていこうと思ってます。毎日のようにTVCMやネット広告でシミケア商品を見るたびに、以前よりはやや冷めた気持ちで「どっちやねん!」って突っ込んでますね。はぁ~きれいなお肌がほしい……..。

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20代からの落とし穴?~繰り返すニキビ~

当方、20代後半子育て中の主婦です。ラントゥルースの効果を暴露!

10代の頃はありがたいことに、ニキビや肌荒れとはほぼ無縁の人生を歩ませていただいてました。

そんな私は過信していたのです。『私は、ニキビができにくい体質なんだ!ラッキー♪』・・・と。

しかし、それは10代までの短い栄華でした。(笑)

20歳になり、お酒をたしなむようになった私は、まんまとお酒の魅力にハマってしまいました。

飲み会も増え、家でも晩酌などするようになると、ある日ふと気が付くのです。

『・・・なんだこれ・・・まさかニキビ・・・?』

今まで、ほぼニキビと無縁の生活を送っていたもので、ニキビ知識については皆無だった私。

私がよくできる箇所は、口や顎まわり。調べてみると、食べ過ぎ飲みすぎなどの食生活の乱れが主な原因とのこと。

まさしく暴飲暴食の日々を送っていた私は自業自得でした。

時には朝まで飲むことや、帰宅後化粧も落とさずそのまま眠ってしまうこともありました。そのツケがまわってきたのです。

そして、ニキビの恐ろしいところは『つぶしたくなる』こと?(笑)

特に白くて盛り上がったニキビはつぶしたくてつぶしたくてたまりません。しかし、ニキビができたら”触らない”は常識。

自分の中でつぶしてしまいたい衝動と触ってはいけないという理性との闘いでした。

結果、つぶしてしまうことも多々。しかしつぶした後で必ず後悔します。つぶしてしまうと跡が残りますので、絶対におすすめはできません。

それからというもの、一度できたニキビをきっかけに、治っても治っても同じような場所に定期的にニキビが繰り返しできるようになりました。

出産後は特に肌荒れ・乾燥も重なり、ニキビがしょっちゅうできました。

そのたびに食生活の改善はもちろん、ビタミンを積極的にとったり、お薬を塗ったり、余裕がある時はエステに通ったりし、ニキビと闘い続けました。

しかしニキビはとてもしつこいので、忘れたころに何度も何度も私の顔に現れるのです…。

そして、私はこれまでの経験を経てある一つの結論に達しました。

おそらく完全にニキビとの関係を断ち切ることは不可能でしょうが、

゛ニキビができたら触らない?“

これを徹底することが、ニキビができてしまった後の自分にできる最も最善の策なのです。これが一番早く治った気がします。(笑)

20代からのニキビ。とても手強いですが、今後も自分なりの改善策を見つけ、しつこいニキビと関係を築いていきます。

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ダイエットにおけるお肉というのは

ダイエットをする時には少しでもカロリーの低いものを食べるということがベストです。では、どういうものがカロリーが低いのかということなのですがまず脂ものを避けることです。基本的にはそういうものを避けるということがダイエットなけれ大原則であると言えるでしょう。

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それはそうなのですが、肉がすべて悪いとかそうしたことはないです。例えば鳥の肉にしても胸肉などにすることによって意外と十分にしっかりとした低カロリーなお肉として食べることができます。肉の部位というのを知っておくことは実はかなりダイエットに良いです。避けるべきに肉というのは色々とありますが分かりやすい所でいってしまうと牛肉系です。そういう肉を避けるという事によって高タンパクで低カロリーのものを摂取することができるようになります。

この高たんぱくであるということがとても重要になります。鶏肉が基本的には良いのですが鶏肉も皮は避けるようにしましょう。鳥皮はカロリーの塊であると言えますので、これは避けることにしましょう。ダイエットに高カロリーのお肉というのはまさに一番良くないことではあるのですが、だからといってタンパク質というのはとても重要になったりするので、それはしっかりと食べるようにしましょう。

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私が10年以上続けているダイエット方法!

私が中学生の時はあまり体型を気にしていませんでした。メディキュットとグラマラスパッツのどっちがおすすめ?口コミや効果などを比較してみました!

中学生の時はテニス部に入っていて、たくさん動くので食べたい物を好きなだけ食べていました。

でも高校に入る前にダイエットを決意!理由は…彼氏を作ってキラキラした高校生活を送りたいから!が理由でした。ダイエット前は今より8キロちょっと太っていました。

ダイエットを始めた時はスクワットや腹筋などのストレッチをしていました。ご飯は普通に食べるけれど、間食はイカを噛みしめていました!それから数ヶ月で5キロくらい体重が減りそこから、停滞期に突入…色々考えました。

無理なダイエット方法は挫折してしまいそうなので、続けられそうなダイエット方法はないかなと。そして、辿り着いたのが夜は炭水化物と揚げ物を一切摂らないという方法です。炭水化物と揚げ物以外はOK!歳を取ると消費カロリーも減っていくので、3食きっちり食べた分はカロリーを消費していないかな…と思いました。

30代半ばになった今は体重、体型維持の為に続けています!家に居る時は自分で自由にメニューを決められますが、友達や知人とディナーに行く時に揚げ物と炭水化物は夜は食べないと伝えるとじゃあ何食べらるの!?と少し困らせちゃいますが、今も頑張っています。

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白髪が増えてきた

30代前半からちらほら白髪がでてきていたのですが、

30代後半にさしかかったころから一気に白髪が増え始めました。

ボタニカルエアカラーフォームの口コミ感想から解約方法まで完全解説!

2.3本あるくらいなら若白髪で若い子でも生えていることもあるし許容できたのですが、数えることもできないくらいドバッと増えてきて「老い」を嫌でも意識させられてしまい辛いです。

白髪染めしても、3か月くらいで色が取れてきたり新しい白髪が出てきたりして元通り。3か月に1回染めるのも頭皮に負担がかかる気がしてなかなかこまめに染める気にもなれません。

なので白髪染めしても新しく出てきてしまった白髪ははさみで根本まで短く切っていました。2.3本ではなく数十本という量なので大変ですが、「抜くと髪が少なくなるし放置しておくよりも良いかな」と思いでせっせと切っていました。

すると切った直後は目立たなくなって良かったのですがすぐ大量の白髪がぴんぴんと頭頂ではねるようになってしまいました。「あ、この人白髪が気になって短く切ったんだろうな」と誰もが一目で見てわかる光景です。

かなり恥ずかしかったですが、短すぎて染めることも難しいしまた短くきるのも同じことを繰り返すだけなので、泣く泣くこのまま放置することに。

伸びるまでだいぶ恥ずかしい思いをしたのでもう一生大量の白髪を短くきることはしないと誓いました。短くなら5本以内が限度です。

最近ヘナカラーというのが白髪染めに良いという情報をyoutubeで見ました。

昔から知っていたヘナカラー。

なぜかおばさんがするものという勝手なイメージがあり、白髪染めの選択肢として頭の中でかすりもしていませんでした。

でも「頭皮に負担をかけずに白髪を染めるこできるなんてなんて夢の薬剤なんだろう」とたいそう感心し、今度ヘナカラーで白髪染めする予定です。

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